dla biegaczy

[...] np. pomiarem aktywności poszczególnych mięśni. Izumi Tabata pracował z japońskimi cyborgami, miał na swoje badania sporo kasy, zaplecze i czas. Nie wymyślił "złotego środka" dla mas, ale ważny element układanki. Być może są w cyklu przygotowań sportowych momenty kiedy taki trening ma sens. Powiadam: mówimy o zawodowcach, którzy z tego żyją i [...]

[...] zwykłe spodnie dresowe, buty z amortyzacją, lekką bluzkę bawełnianą z długim rękawem, kurtkę z kapturem, szalik, czapkę i rękawiczki :D Na lato mam fajne ciuszki- specjalne dla biegaczy. Na zimę póki co takowych nie posiadam ale nie narzekam, bo w trakcie biegu szybko się rozgrzewam. Jedyne co pilnuję to czapki- bieganie bez niej to jednak [...]

[...] wiadomo, ale w lesie tez nie - poloze w krzaczkach i moge sie napic za kazdym zakonczeniem petli :) Ostatecznie, widzialem takie pasy z malymi bidonami ( 4 czy 5 sztuk ) dla biegaczy, ale to juz dla prosow co sobie w kazdym bidonie robia inna porcje carbo czy co tam dodaja na poszczegolne etapy biegu dlugiego ( tak mi sie wydaje ). Dodatkowo, [...]

Mnie się obiło o uszy na szkoleniach u faftaqa i w internetach, że beta-alanina wytrzymałościowo ma sens na siłownię, a dla biegaczy to na krótkie dystanse - tak do 1500 m, płotki, biegi przeszkodowe. Poza tym wioślarze i kolarze torowi. Na długie dystanse nie pomoże. Ale w dni treningu siłowego może się przydać.

[...] jednej pozycji przez 5 sekund bo trzesie sie przy tym jak osika i walczy przy tych cwiczeniach jak nowicjusz na silowni ze sztanga na klate hehehehe " Bardzo przydatne dla biegaczy. Co do tricepsów dzisiaj po ćwiczeniach na wyciągu, gdzie niewiele napięcia w nich poczułem machnąłem parę pompek w oparciu tyłem. Pompa wyczuwalna od razu! [...]

Ja to już chyba tego nie widzę. Po prostu tętno to jest tętno. Ani to dla mnie parametr pomiarowy, ani treningowy. Chociaż ostatnio, to mnie zaintrygowało. Można mieć gorszy dzień, można coś spieprzyć i już pomiar tętna leci. Dopiero powtórzenie danego treningu kilkadziesiąt razy, w zbliżonych warunkach mogłoby coś powiedzieć. Swing, snatch, [...]

[...] zależy ;-) Dobór butów to sprawa indywidualna. Moim zdaniem jeśli nie zna się typu stopy i nie ma okazji zrobić testu na bieżni lub chociaż foot id, najlepiej kupować buty dla biegaczy neutralnych. Nie ma nic gorszego niż, gdy osoba pronująca biega w butach dla supinatorów i na odwrót. Sama miałam przygodę ze źle dobranymi butami - skończyło [...]

[...] wczoraj łatałam cholewkę jakieś 2h. Niech juz się stopi do g**** i będe mogła zakładać Free runy na cześć treningów. Zyrafka198, musisz zdefiniować wielosezonowość ;-) dla mnie wielosezonowa jest każda kurtka chroniąca przed wiatrem i mająca podszewkę z siatki. Np z ostatnich zakupów - ta szara jest ok na zimę, ta zółta czeka na wiosnę. W [...]

Marta, tyle że jak czytam te wszystkie witryny dla biegaczy, wszędzie piszę ze białka 1,2-1,5g; węgli przy treningach średniodystansowych 2g (w dni cięższe nawet 4-5g) a reszta tłuszcze. Z drugiej strony jeżeli tak się czuje dobrze i funkcjonuje, to po co dopasowywać się do książki ... dla każdego coś innego ;-)

[...] + rozgrzewka i wybieganie po 1,5km) Sobota: Rano zajęcia z trenerami "Biegam Bo Lubię". Po południu długi bieg (20-30km) Niedziela - odpoczynek. Zestaw ćwiczeń z odważnikami dla biegaczy już w zarysie mam. Okazuje się, że sporo materiałów jest w necie. Dodatkowo postaram się wpasować sprinty/szybkie biegi do treningu z odważnikami. No i górka... [...]

[...] trasa. Będę miał trochę zdjęć to wrzucę może. Pulsometr miałem tylko na rękę, bo szkoda mi było baterii w telefonie na taki dystans. Dojrzałem do zakupu jakiegoś GPS-a dla biegaczy. Średnie tętno wyszło mi 144 bpm, a maksymalne 161, z czego powyżej 150 biegłem dopiero dwa ostatnie kilometry. Znowu zauważyłem, że poniżej 150 to sobie [...]

[...] Super challenge. Chyba sobie będę tak planował treningi. No i czuję - dosłownie czuję - jak rośnie moja gotowość do biegania. W zasadzie swing to wymarzone ćwiczenie dla biegaczy. Zaraz się zresztą przekonam, bo idę trochę pobiegać. Nic ambitnego, ale muszę potrząsnąć sobą żeby uruchomić jelita, aby opróżniły z tego porannego betonu. [...]

[...] dodatkowo sluzyly za banery reklamowe - czuje ze to bylo celowe zagranie. Suunto wlasnie wypuscilo na rynek nowa wersje komputerka - Ambit R - dedykowana szczegolnie dla biegaczy, tansza od Ambit 2 i Ambit S - i przez to bardzo moim zdaniem atrakcyjna - jesli ktos nie potrzebuje specjalistycznych narzedzi do triathlonu. Recenzja: [...]

OK, już wiem Żródło informacji - Bieganie uskrzydla %-) Parę dni wstecz, pisałem że można interwały poustawiać taj jak się chce, nawet z opcją na drzemkę. Co tyle metrów ile się chce dodatkowo można każdemu przyporządkować zakres tętna, tempa, mocy, prędkości, kadencji ...... Pisałem i tyle z tego że pisałem. Nie robi się tego w serwisie [...]

A przez jaki okres czasu HMB spowalnia katabolizm? Może jest to dobry suplement dla biegaczy? Bo taki kilkunasto KM bieg może trochę popalić.. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2011-05-27 04:10:28

Lejilla a wiesz że coraz częściej pojawiają się artykuły w czasopismach dla biegaczy o tym, że te wszystkie super-wynalazki-buty są niepotrzebne a wręcz szkodliwe? ja tam mam jakieś zwykłe adidasy i w żadnych firmówkach tak dobrze mi się nie biegało:) a widziałam i takich co maraton na bosaka przebiegli ciekawe jak to się ma do biegania na [...]

Zapytałem czy byłaby możliwa rywalizacja dla rowerzystów tak jak jest dla biegaczy/chodziarzy. Ciężko ruszyć dupę na te 45 minut co 2 dni ? Szkoda że tak mówisz nie znając mnie i nie wiedząc jak ćwiczę. Akurat tak się składa że w dni z siłownią biegam 15 min i w dni bez 30 min. Może nie jestem jakimś maratończykiem, ale wydaje mi się, że dla mnie [...]

poziom BF ponizej 10% byl dla mnie malo komfortowy. Nie wiem jak to opisac dokladnie, ale czulem sie dziwnie, nieswojo, latwo wpadalem w wyziebienia, w upaly bylo mi zimno. Miałem o tym pisać! W sobotę będę w klubie u Gacy (obok otwierają sklep dla biegaczy i mają być fajne ceny). Może uda mi się uzyskać ksero mojego badania na InBody z końca [...]

[...] i pod oczami. O ile w przypadku oczu powoduje to jedynie kwestie wizualne (charakterystyczny wygląd twarzy - oczy w głowie), o tyle w przypadku pięt bywa bardzo niezdrowe dla biegaczy. Po prostu ten smalec pod piętą pełni rolę amortyzatora i bez niego łomoczesz kością o podłoże. Ale mam ogień w żyle. Wyspałem się jak borsuk, łyknąłem kawę z [...]

Mój bieg to pewnie dla biegaczy trucht :p staram się biec umiarkowanym dla mnie tempem. Niestety bez endomondo a z mi fit nie umiem odczytać dokładnie jakie to tempo. To ja kiełbasę jem w małych doscc porcjach ale regularnie bo mąż uwielbia. Jak się zacznie redukcja to trzeba będzie się rozstać. Z kiełbasa oczywiście. Tao 2400 to powinno być moje [...]